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2019年9月18日 (水)

跑鞋不破壞這種“跑鞋選購指南”的健康,請好好

天很冷。跑步可以熱身。如今,越來越多的人選擇跑步作為一種健身方式。

 

專家提醒我們,如果不選擇合適的跑鞋,很容易造成各種腳傷,讓跑步健身變

 

成傷病,如何才能選擇合適的跑鞋?

還好認識了Currexsole 香港,得知有3D足弓設計的Currexsole香港RUNPRO足墊,完全符合人體結構需求,有效舒緩雙腳與小腿肌肉的疲勞,減少問題;

你真的需要脫鞋跑嗎?錯了!

據說跑馬拉松或跑馬拉松的人容易浮腫,所以鞋子的選擇應該相對寬松,你

 

應該看看你的腳處於無負荷狀態,而所有在負重狀態下的狹窄的腳都會變成寬

 

腳。松鞋由於需要下肢肌力和腰背肌的穩定性而增加能量消耗,使鞋內夾腳,

 

造成腰痛、膝痛、足底筋膜炎、跟腱發炎、水泡、黑指甲等問題,不適合選擇

 

松鞋。然而,當跑鞋被選擇時,在鞋的前端保留一個食指空隙是不對的。由於

 

鞋相對松,很容易導致水泡和黑色釘子的形成,而不是增加能源消耗。

[提醒:不合身的鞋可以導致腳傷]

在運動鞋發達的德國,孩子們從六歲起就進行了幾次足部檢查。如果發現足

 

部畸形,就選擇矯形鞋或鞋墊,讓早期畸形的兒童能夠盡快篩查並及時糾正。

 

然而,在我國,足部測試遠未普及。有腳痛症狀時,到醫院掛號就醫,然後醫

 

生會說要做手術和矯形。事實上,很多傷病都是因為選擇了一雙不適合腳的鞋

 

。一般來說,由於選鞋不當造成的腳傷有幾種。

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膝關節痛:

跑步引起的膝部疼痛主要是由於腰部的張力引起的。當腰部緊繃時,臀肌與

 

臀肌的連系也是緊密的,而臀肌與臀肌連系的肌肉,就是跑步抬起腳的腸肌。

 

當臀部水平的腸肌緊張時,當身體抬起腳時,大腿四頭肌向外轉動。膝蓋以下

 

的肌肉為了平衡而向內轉動,仿佛是扭曲的毛巾,導致大腿骨傾斜到膝蓋以下

 

。這主要是因為腹部肌肉在正常訓練或穿大而柔軟的鞋子時不運動。

足背痛:

當人們穿不合適的鞋時,他們習慣於采取張力鞋來調整鞋子的尺寸,鞋面的

 

側面不能起到加固作用,而強大的力量可以集中在腳的後面,這是腳背疼痛的

 

最大原因。穿一雙真正的足底鞋,固定腳後跟,並保持足弓,以避免背痛。劉

 

腳底痛:

穿寬松的鞋子跑步,很少用腹肌,這將增加足部肌肉疲勞,從而導致腳部疼

 

痛;另外,使用前爪子地上跑的法律,會增加腳部肌肉的負擔,久而久之導致足

 

痛。

踇外翻:

一直穿寬松的鞋。拱門塌陷變寬。擠壓腳趾會導致拇趾外翻和其他腳趾畸形

 

【選鞋貼士】

1.下午和晚上是買鞋的最佳時間,因為在這個時候,腳在將近一天的疲勞後

 

會出現輕微的水腫。如果你試穿的鞋子合適,你可以保證你可以穿一整天。我

 

覺得自己很舒服。

兒童鞋墊能夠給予足弓支撐和避震,輕量材質排汗透氣,使步態趨於正常足弓和腿型,以改善不良嘅步態。

相反,在下午,在傍晚,右腳鞋頭鞋的早晨購物將被下肢浮腫擠壓。此外,

 

建議在試穿鞋中穿襪子,這不僅是衛生的,而且還確保鞋更舒適,特別是厚材

 

料鞋。

2.測量腳的長度和寬度。如果1英尺寬,可以選擇更大的尺寸,以適應鳥的

 

腳。

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